Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti110g11kcal1.2g0.9g0.2g1.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)110g121kcal25.2g0g2g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g110g38kcal2g7g0.2g3.5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl442g1193kcal42g198.8g26.5g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)88g61kcal10.5g3.1g0.9g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 88g56kcal2.8g4.2g3.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g13g25kcal0g5.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1918g3011kcal167.4g439.8g65.8g9.2g
Valittu annoskoko959g1505kcal83.7g219.9g32.9g4.6g
Annoskoko puolitettuna480g753kcal41.9g110g16.5g2.3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754