Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.3g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Kaurahiutale | 88g | 327kcal | 12.7g | 49.9g | 6.4g | 8.8g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 61g | 239kcal | 49g | 2.4g | 3.7g | 0g | |
| Voi | 8.8g | 64kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 14g | 68kcal | 3.4g | 4.7g | 4g | 4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 175g | 58kcal | 0.9g | 11.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 53g | 29kcal | 4.5g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1918g | 2220kcal | 214.4g | 221.2g | 47g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 959g | 1110kcal | 107.2g | 110.6g | 23.5g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 555kcal | 53.6g | 55.3g | 11.8g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu