Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 2400g | 2640kcal | 552g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 908g | 545kcal | 3.6g | 136.2g | 0.9g | 12.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 2000g | 2220kcal | 46g | 62g | 200g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 1000g | 350kcal | 27g | 47g | 5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1200g | 4032kcal | 96g | 852g | 26.4g | 56.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19183g | 19833kcal | 1461.6g | 2240.4g | 553g | 154.6g | |
| Valittu annoskoko | 9592g | 9916kcal | 730.8g | 1120.2g | 276.5g | 77.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4796g | 4958kcal | 365.4g | 560.1g | 138.3g | 38.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu