Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 66g | 56kcal | 0.9g | 2.9g | 4.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 5g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.5kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 282kcal | 3.8g | 12.4g | 23.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 141kcal | 1.9g | 6.2g | 11.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 71kcal | 1g | 3.1g | 6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2g | 6.5g | 12.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu