Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 24g | 84kcal | 3.1g | 16.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 24g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 12g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 2.4g | 8.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2g | 5.2kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 30g | 15kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 322kcal | 14.2g | 42.2g | 9.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 161kcal | 7.1g | 21.1g | 4.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 81kcal | 3.6g | 10.6g | 2.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu