Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 28g | 31kcal | 7.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 34g | 119kcal | 2.8g | 25.8g | 0g | 0.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 5.6g | 23kcal | 0.3g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 28g | 10kcal | 1.3g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 364kcal | 23g | 53.2g | 5.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 182kcal | 11.5g | 26.6g | 2.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 91kcal | 5.8g | 13.3g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu