Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 32g | 28kcal | 0.3g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 238kcal | 16.6g | 12.2g | 13.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 119kcal | 8.3g | 6.1g | 6.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 60kcal | 4.2g | 3.1g | 3.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.6g | 6.4g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu