Parsakaalibroileripaistos
Keitä parsakaalin varsipaloja 5min, lisää kukinnot ja keitä 5 min. Valuta.
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, tuore, 257g | 19g | 5.6kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 19g | 20kcal | 4.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 7g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 28g | 13kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 9g | 28kcal | 2.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 3.5g | 9kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 178kcal | 20.6g | 4.6g | 8.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 89kcal | 10.3g | 2.3g | 4.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 45kcal | 5.2g | 1.2g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 10.7g | 2.4g | 4.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu