Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 44g | 14kcal | 1.5g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 18g | 11kcal | 0.7g | 0.9g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2.2g | 11kcal | 0.4g | 0g | 0.9g | 0.6g | |
| Kauralese | 5.5g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.4g | 1g | |
| Mustaherukka | 5.5g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 22g | 18kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 153kcal | 7.8g | 19.4g | 3.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 77kcal | 3.9g | 9.7g | 1.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 1.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu