Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 26g | 100kcal | 21g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 8.8g | 50kcal | 2.3g | 1.4g | 4.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 437kcal | 58.6g | 3.2g | 20g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 218kcal | 29.3g | 1.6g | 10g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 109kcal | 14.7g | 0.8g | 5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu