Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruukkusalaatti | 8.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 31g | 33kcal | 5g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 7.8g | 20kcal | 2.1g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 5.2g | 4.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 131kcal | 16.4g | 4.2g | 5.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 66kcal | 8.2g | 2.1g | 2.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 33kcal | 4.1g | 1.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.5g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu