Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 58g | 105kcal | 6.4g | 13.4g | 1.7g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 4.7g | 27kcal | 0.9g | 0.9g | 2.2g | 0.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 339kcal | 17.8g | 30.6g | 13.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 169kcal | 8.9g | 15.3g | 6.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 85kcal | 4.5g | 7.7g | 3.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.2g | 15.8g | 7g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu