Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 16g | 56kcal | 1.9g | 11.7g | 0.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 5.9g | 20kcal | 1.5g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 15g | 16kcal | 3.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 47g | 13kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 234kcal | 19.2g | 26.6g | 5.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 117kcal | 9.6g | 13.3g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 58kcal | 4.8g | 6.7g | 1.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu