Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.6g | 68kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 136g | 476kcal | 18.4g | 89.3g | 3.9g | 7.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 45g | 141kcal | 7.7g | 24.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 605g | 200kcal | 20g | 29.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 159g | 226kcal | 19.8g | 0.5g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 2222kcal | 131.8g | 287.8g | 58.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 1111kcal | 65.9g | 143.9g | 29.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 555kcal | 33g | 72g | 14.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu