Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 501g | 255kcal | 7.5g | 12g | 20g | 14g | |
| Herkkusieni | 250g | 40kcal | 5.3g | 0.8g | 0.8g | 3.8g | |
| Sipuli | 154g | 47kcal | 1.9g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Oliiviöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 41kcal | 0.1g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1395kcal | 30.4g | 62g | 112.2g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 697kcal | 15.2g | 31g | 56.1g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 349kcal | 7.6g | 15.5g | 28.1g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu