Pastasalaatti Tonnikalaa ja paprikaa
Keitä pastaa. 500 g tuli mulla toi 1200 g valmista Fusillaa.
Huuhtele kylmällä vedellä ja valuta vedet pois.
Sotke pastan sekaan muut ainekset ja mausta oman maun mukaan.
Pippurilla, suolalla ja muilla herkuilla.
Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Lidedeli
Huuhtele kylmällä vedellä ja valuta vedet pois.
Sotke pastan sekaan muut ainekset ja mausta oman maun mukaan.
Pippurilla, suolalla ja muilla herkuilla.
Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 600g | 840kcal | 31g | 167.8g | 4.1g | 20.4g | |
| Sinappikurkkusalaatti, Pirkka, 380g | 100g | 90kcal | 0.8g | 19g | 1.1g | 0g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 100g | 29kcal | 1g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 70g | 133kcal | 19g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kermaviili,kevyt (Pirkka), annos 200g | 90g | 72kcal | 2.3g | 3.6g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 2328kcal | 108.2g | 393.8g | 33.8g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 1164kcal | 54.1g | 196.9g | 16.9g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 582kcal | 27.1g | 98.5g | 8.5g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.6g | 20.5g | 1.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu