300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 113g | 12kcal | 1.2g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Mandariini kuorittu | 180g | 81kcal | 0.9g | 14.9g | 0.5g | 3.4g | |
| Kurkku, tuore | 135g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti | 270g | 62kcal | 1.5g | 9.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Oliiviöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1921g | 1322kcal | 70.6g | 56.6g | 85.4g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 961g | 661kcal | 35.3g | 28.3g | 42.7g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 331kcal | 17.7g | 14.2g | 21.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu