Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 1501g | 439kcal | 14.1g | 67.5g | 6g | 28.5g | |
| Paprika keltainen | 1501g | 452kcal | 14.1g | 76.5g | 3g | 30g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1801g | 486kcal | 23.4g | 86.5g | 3.6g | 30.6g | |
| Valkosipuli | 48g | 52kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Herkkusieni | 1201g | 191kcal | 25.2g | 3.6g | 4g | 18g | |
| Kirjolohi meri, filee | 3182g | 5261kcal | 533g | 0g | 350g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 12g | 34kcal | 1.3g | 4.6g | 0.4g | 3.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 330g | 88kcal | 1.3g | 4.7g | 2.4g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 14007kcal | 1232.4g | 502.4g | 739.4g | 234.6g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 7004kcal | 616.2g | 251.2g | 369.7g | 117.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 3502kcal | 308.1g | 125.6g | 184.9g | 58.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu