Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2798g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g3997g12909kcal1998.3g1199g20g219.8g
Korppujauho 168g615kcal17.6g125.7g1.7g8.9g
Sipuli 440g133kcal5.5g21.1g0.9g7.5g
Korianteri, tuore, annos 20g400g80kcal8g16g2g12g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 959g1237kcal4.9g287.3g1g9.4g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g799g1359kcal16g12.8g137.5g4.8g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19200g32755kcal4104g3336g327.2g533.2g
Valittu annoskoko9600g16377kcal2052g1668g163.6g266.6g
Annoskoko puolitettuna4800g8189kcal1026g834g81.8g133.3g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179