Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1200g | 308kcal | 10.8g | 55.2g | 4.8g | 24g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 400g | 60kcal | 4g | 8g | 0.8g | 5.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2000g | 400kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 3200g | 4480kcal | 512g | 80g | 236.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 1200g | 3960kcal | 192g | 66g | 324g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 1600g | 5120kcal | 220.8g | 928g | 51.2g | 131.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 28657kcal | 1903.2g | 2426.4g | 1247.2g | 377.6g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 14328kcal | 951.6g | 1213.2g | 623.6g | 188.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 7164kcal | 475.8g | 606.6g | 311.8g | 94.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu