Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1603g | 3046kcal | 400.8g | 0g | 160.3g | 0g | |
| Kurkku | 2064g | 226kcal | 11.6g | 28.9g | 2.1g | 14.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 1062g | 128kcal | 12.7g | 23.4g | 2.1g | 12.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1724g | 350kcal | 10.3g | 65.5g | 5.2g | 24.1g | |
| Sipuli | 341g | 103kcal | 4.3g | 16.4g | 0.7g | 5.8g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 2806g | 2977kcal | 112g | 543.8g | 25g | 48.8g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 13659kcal | 1103.4g | 1356g | 390.8g | 211.8g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 6829kcal | 551.7g | 678g | 195.4g | 105.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 3415kcal | 275.9g | 339g | 97.7g | 53g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu