Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 2402g | 2642kcal | 552.5g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 909g | 545kcal | 3.6g | 136.3g | 0.9g | 12.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 2002g | 2222kcal | 46g | 62.1g | 200.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 1001g | 350kcal | 27g | 47g | 5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1201g | 4036kcal | 96.1g | 852.7g | 26.4g | 56.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 19850kcal | 1462.8g | 2242.4g | 553.4g | 154.6g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 9925kcal | 731.4g | 1121.2g | 276.7g | 77.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 4963kcal | 365.7g | 560.6g | 138.4g | 38.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu