Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 4267g | 555kcal | 47.8g | 41.8g | 8.5g | 51.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2667g | 541kcal | 16g | 101.3g | 8g | 37.3g | |
| Kurkku | 2133g | 233kcal | 11.9g | 29.9g | 2.1g | 14.9g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 427g | 124kcal | 4.3g | 27.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 107g | 875kcal | 0g | 0g | 106.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 4655kcal | 160g | 401.4g | 250.6g | 206.8g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 2328kcal | 80g | 200.7g | 125.3g | 103.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 1164kcal | 40g | 100.4g | 62.7g | 51.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu