Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1400g | 4480kcal | 210g | 658g | 112g | 252g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 12560kcal | 420g | 1316g | 624g | 504g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 6280kcal | 210g | 658g | 312g | 252g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 3140kcal | 105g | 329g | 156g | 126g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu