Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2800g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g4000g12920kcal2000g1200g20g220g
Korppujauho 168g615kcal17.6g125.8g1.7g8.9g
Sipuli 440g133kcal5.5g21.1g0.9g7.5g
Korianteri, tuore, annos 20g400g80kcal8g16g2g12g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 960g1238kcal4.9g287.5g1g9.4g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g800g1360kcal16g12.8g137.6g4.8g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19216g32782kcal4107.4g3338.6g327.4g533.6g
Valittu annoskoko9608g16391kcal2053.7g1669.3g163.7g266.8g
Annoskoko puolitettuna4804g8196kcal1026.9g834.7g81.9g133.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179