Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g103g62kcal0.4g15.4g0.1g0.4g
Mango (tuore)225g151kcal1.1g34.4g0.7g4.7g
Papaija, keskikok, 1 kpl150g59kcal0.9g14.7g0.2g3.1g
Osterikastike, Blue Dragon11g14kcal0.4g3g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli53g14kcal0.7g2g0.3g0.6g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g23g38kcal0g9.2g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g323g306kcal64.5g0g5.5g0g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1923g1287kcal136g157.4g13.6g17.6g
Valittu annoskoko962g643kcal68g78.7g6.8g8.8g
Annoskoko puolitettuna481g322kcal34g39.4g3.4g4.4g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906