Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 3900g1083kcal46.4g158.3g7.8g81.9g
Sipuli 645g195kcal8.1g31g1.3g11g
Riisi puuroutuva 258g883kcal15.6g195g1.8g5.9g
Kasvisliemikuutio 33g101kcal3.1g4.5g7.8g0.5g
Salsa original (Gogreen), annos 190g2280g2508kcal114g273.6g68.4g136.8g
Oliiviöljy 126g1114kcal0g0g126g0g
Herkkusieni säilyke 735g125kcal15.4g1.5g2.2g17.6g
Vesi1500g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 45g149kcal0.2g36.4g0g0g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19224g12423kcal415g1417.8g430.8g507.4g
Valittu annoskoko9612g6212kcal207.5g708.9g215.4g253.7g
Annoskoko puolitettuna4806g3106kcal103.8g354.5g107.7g126.9g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245