Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 3200g578kcal17.9g80g12.8g22.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3200g650kcal19.2g121.6g9.6g44.8g
Meetwursti Hk,kotimainen424g1696kcal89g0g148.4g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g1000g1200kcal34g36g100g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 400g492kcal15.9g17.2g40.2g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g400g1400kcal112g8g104g0g
Sipuli (kuorittu)1000g270kcal13g48g2g17g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19248g12570kcal602g621.6g834g168.4g
Valittu annoskoko9624g6285kcal301g310.8g417g84.2g
Annoskoko puolitettuna4812g3143kcal150.5g155.4g208.5g42.1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816