Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 225g | 232kcal | 52g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 129g | 13kcal | 1.9g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 55g | 124kcal | 2.8g | 9.6g | 7.7g | 3.2g | |
| Purjosipuli | 32g | 7.4kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 32g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 113g | 40kcal | 5.2g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Paprika keltainen | 80g | 24kcal | 0.8g | 4.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 257g | 52kcal | 1.5g | 9.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 71kcal | 0.1g | 0.1g | 7.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 29g | 43kcal | 0.8g | 1.9g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1926g | 1237kcal | 132.2g | 64.6g | 48.4g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 619kcal | 66.1g | 32.3g | 24.2g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 482g | 309kcal | 33.1g | 16.2g | 12.1g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu