Vuokapulla
Sekoita kuivat aineet:
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 90g | 290kcal | 8.9g | 57.4g | 2.7g | 7g | |
| Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g | 105g | 309kcal | 42.1g | 8.4g | 11.6g | 34.8g | |
| Riisijauho karkea (Farina), annos 50g | 90g | 298kcal | 6g | 68.6g | 0.6g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 151g | 215kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 60g | 319kcal | 0.2g | 0.3g | 36.1g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 376g | 172kcal | 11.3g | 18.1g | 5.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 32kcal | 0.9g | 6.8g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 11g | 5.8kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 10.5g | |
| Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 1.5g | |
| Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g | 60g | 12kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1926g | 3303kcal | 177.6g | 320.8g | 144.4g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 1651kcal | 88.8g | 160.4g | 72.2g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 482g | 826kcal | 44.4g | 80.2g | 36.1g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.2g | 16.7g | 7.5g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu