Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 5611g | 4769kcal | 785.5g | 140.3g | 112.2g | 28.1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 281g | 2295kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 3741g | 6808kcal | 295.5g | 86g | 684.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19264g | 27744kcal | 2162g | 452.6g | 1593.4g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 9632g | 13872kcal | 1081g | 226.3g | 796.7g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4816g | 6936kcal | 540.5g | 113.2g | 398.4g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu