Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 400g324kcal6.3g67.4g0.2g12g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Lime, kuorittu, annos 50g10g3.6kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk100g50kcal0.5g1g6g0g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g90kcal0g0g10g0g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.7g1.9g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g5.5g18kcal0.3g1g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1928g1086kcal18.8g155.2g37.8g33.4g
Valittu annoskoko964g543kcal9.4g77.6g18.9g16.7g
Annoskoko puolitettuna482g272kcal4.7g38.8g9.5g8.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781