Nizzan lohisalaatti

Sekoita kastikkeen ainekset keskenään.

Keitä papuja pienessä määrässä vettä, valuta ja sekoita joukkoon hieman salaatinkastiketta.

Paista lohiviipaleet pannulla nopeasti niin, että ne saavat kauniin värin.

Kuori ja viipaloi perunat.

Asettele vadille revityt salaatinlehdet ja nosta päälle pavut, perunat, viipaloidut tomaatit ja sipulirenkaat sekä pilkotut kurkut.

Koristele salaatti lohiviipaleilla, munalohkoilla ja oliiveilla.

Valuta päälle loput kastikkeesta

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Memppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Papu, vihreä (Findus), annos 100g1001g220kcal24g26g2g0g
Kylmäsavukirjolohi (Apetit)1501g2701kcal285.1g1.5g165.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1501g901kcal22.5g195.1g1.5g13.5g
Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g1251g138kcal13.8g12.5g2.5g15g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2251g457kcal13.5g85.5g6.8g31.5g
Kurkku 500g55kcal2.8g7g0.5g3.5g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 200g397kcal2.8g3.6g40g8.8g
Kananmuna, keitetty 1101g1570kcal137.6g3.3g112.8g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)75g15kcal0g4.9g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original50g35kcal2g4g1.5g1.5g
Oliiviöljy 210g1858kcal0g0g210.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19280g16692kcal1008.2g686.8g1085.6g147.6g
Valittu annoskoko9640g8346kcal504.1g343.4g542.8g73.8g
Annoskoko puolitettuna4820g4173kcal252.1g171.7g271.4g36.9g
Arvot/100g100g87kcal5.2g3.6g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242308