Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 2248g | 2383kcal | 236g | 22.5g | 146.1g | 13.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 500g | 75kcal | 5g | 10g | 1g | 7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 999g | 1199kcal | 40g | 209.8g | 20g | 30g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1998g | 406kcal | 12g | 75.9g | 6g | 28g | |
| Oliiviöljy | 250g | 2209kcal | 0g | 0g | 249.7g | 0g | |
| Kurkku | 999g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 999g | 270kcal | 13g | 48g | 2g | 17g | |
| Soijakastike | 150g | 90kcal | 7.7g | 14.2g | 0.1g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 999g | 5694kcal | 129.9g | 399.6g | 399.6g | 35g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 500g | 924kcal | 13g | 4g | 96.9g | 33.5g | |
| Annoskoko tuplana | 19280g | 26715kcal | 924.4g | 1596g | 1844.8g | 342g | |
| Valittu annoskoko | 9640g | 13358kcal | 462.2g | 798g | 922.4g | 171g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4820g | 6679kcal | 231.1g | 399g | 461.2g | 85.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 4.8g | 8.3g | 9.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu