Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3003g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 4004g3241kcal62.9g673.9g2g120.1g
Sipuli (kuorittu)501g135kcal6.5g24g1g8.5g
Lime, kuorittu, annos 50g100g36kcal0.6g2.2g1.1g2.8g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk1001g501kcal5g10g60.1g0g
Paprika punainen 751g220kcal7.1g33.8g3g14.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl100g901kcal0g0g100.1g0g
Paprikajauhe 50g161kcal7.4g9.2g6.5g18.7g
Inkivääri, tuore, silputtu75g60kcal1.4g13.4g0.6g1.5g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g55g176kcal2.6g10.2g13.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19280g10859kcal187g1553.4g376.6g331.8g
Valittu annoskoko9640g5430kcal93.5g776.7g188.3g165.9g
Annoskoko puolitettuna4820g2715kcal46.8g388.4g94.2g83g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781