Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 150g | 67kcal | 0.3g | 14.1g | 0.1g | 2.7g | |
| Banaani, kuorittu | 106g | 92kcal | 1.1g | 19.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 188g | 128kcal | 1.5g | 28.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 313g | 203kcal | 34.4g | 13.1g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 188g | 84kcal | 7.9g | 11.4g | 0.9g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 6.3g | 25kcal | 0g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1930g | 1322kcal | 90.4g | 215.4g | 5g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 965g | 661kcal | 45.2g | 107.7g | 2.5g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 483g | 330kcal | 22.6g | 53.9g | 1.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu