Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 583g | 202kcal | 26.7g | 11.2g | 1.7g | 14.4g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 70g | 196kcal | 5.6g | 44g | 14g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 233g | 82kcal | 6.5g | 11g | 2.3g | 4.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 63g | 38kcal | 3.3g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1932g | 1344kcal | 84.2g | 144.4g | 71.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 966g | 672kcal | 42.1g | 72.2g | 35.6g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 483g | 336kcal | 21.1g | 36.1g | 17.8g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu