Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 1344g | 3629kcal | 107.5g | 604.8g | 80.6g | 107.5g | |
| Tonnikala vedessä | 2560g | 2674kcal | 574.5g | 0g | 38.4g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 960g | 960kcal | 163.2g | 8.6g | 28.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 2240g | 1344kcal | 9g | 336g | 2.2g | 31.4g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 1600g | 4560kcal | 496g | 0g | 272g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 960g | 288kcal | 9.6g | 57.6g | 1.9g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19328g | 26909kcal | 2719.6g | 2014g | 847.8g | 297g | |
| Valittu annoskoko | 9664g | 13455kcal | 1359.8g | 1007g | 423.9g | 148.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4832g | 6727kcal | 679.9g | 503.5g | 212g | 74.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu