Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1603g | 481kcal | 19.2g | 89.7g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 748g | 748kcal | 149.6g | 3.7g | 15g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 641g | 2500kcal | 12.8g | 16g | 269.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 705g | 889kcal | 77.6g | 2.1g | 63.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1864g | 503kcal | 24.2g | 89.5g | 3.7g | 31.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 630g | 63kcal | 12g | 1.9g | 1.9g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1336g | 1603kcal | 45.4g | 48.1g | 133.6g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 2137g | 427kcal | 64.1g | 42.7g | 0g | 53.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19328g | 14428kcal | 809.8g | 587.4g | 983.4g | 170.2g | |
| Valittu annoskoko | 9664g | 7214kcal | 404.9g | 293.7g | 491.7g | 85.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4832g | 3607kcal | 202.5g | 146.9g | 245.9g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu