Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 158g | 35kcal | 0.8g | 4.9g | 0.3g | 3.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 315g | 57kcal | 1.8g | 7.9g | 1.3g | 2.2g | |
| Paprika vihreä | 46g | 10kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 259g | 53kcal | 1.6g | 9.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Persilja | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 56g | 111kcal | 0.8g | 1g | 11.2g | 2.5g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 107g | 223kcal | 30.4g | 0.7g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1936g | 1120kcal | 72.2g | 51.8g | 62.4g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 560kcal | 36.1g | 25.9g | 31.2g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 280kcal | 18.1g | 13g | 15.6g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu