Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 2560g | 6400kcal | 281.6g | 230.4g | 486.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 2960g | 793kcal | 17.8g | 156.9g | 5.9g | 41.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 3200g | 2560kcal | 160g | 448g | 32g | 160g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Valkosipuli | 160g | 173kcal | 12.6g | 26.1g | 1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19360g | 20285kcal | 964.8g | 1799.6g | 1053.8g | 436.8g | |
| Valittu annoskoko | 9680g | 10143kcal | 482.4g | 899.8g | 526.9g | 218.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4840g | 5071kcal | 241.2g | 449.9g | 263.5g | 109.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu