Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2340g | 1966kcal | 25.7g | 428.2g | 9.4g | 42.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 5400g | 1850kcal | 165.2g | 270g | 5.4g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1890g | 643kcal | 7.6g | 128.5g | 9.5g | 49.1g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 54g | 185kcal | 5.9g | 39.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19368g | 9285kcal | 408.8g | 1731.6g | 48.6g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 9684g | 4642kcal | 204.4g | 865.8g | 24.3g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4842g | 2321kcal | 102.2g | 432.9g | 12.2g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu