Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 961g | 3364kcal | 124.9g | 624.7g | 33.6g | 57.7g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 1502g | 2074kcal | 281.5g | 0g | 105.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 1201g | 481kcal | 36g | 66.1g | 12g | 36g | |
| Paprikajauhe | 6g | 19kcal | 0.9g | 1.1g | 0.8g | 2.2g | |
| Ruokasuola jodioitu | 20g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 3g | 7.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4805g | 1586kcal | 158.6g | 235.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 225g | 676kcal | 51.8g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19368g | 18460kcal | 1481.4g | 1888.6g | 543.4g | 204.4g | |
| Valittu annoskoko | 9684g | 9230kcal | 740.7g | 944.3g | 271.7g | 102.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4842g | 4615kcal | 370.4g | 472.2g | 135.9g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu