Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi562g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green112g365kcal27g55.1g1.1g13.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow15g38kcal1.5g1.5g2.9g0.2g
Selleri, annos 50g28g3.9kcal0.3g0.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 2.8g0.6kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 112g33kcal0.6g6g0.2g2.1g
Chili paprika punainen5.6g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g73g21kcal0.4g4.3g0.1g1.8g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1939g963kcal61.6g142.6g8.8g37.2g
Valittu annoskoko970g481kcal30.8g71.3g4.4g18.6g
Annoskoko puolitettuna485g241kcal15.4g35.7g2.2g9.3g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464