Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 208g | 562kcal | 31.2g | 10.4g | 43.7g | 2.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 11g | 7.9kcal | 0.1g | 1g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 81g | 49kcal | 4.2g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 113g | 191kcal | 2.3g | 2.8g | 19.1g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 51g | 415kcal | 0g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 506g | 203kcal | 10.6g | 34.4g | 2g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1939g | 2855kcal | 96.8g | 112.6g | 231.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 970g | 1428kcal | 48.4g | 56.3g | 115.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 714kcal | 24.2g | 28.2g | 58g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu