Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 3352g | 3687kcal | 770.9g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2394g | 5028kcal | 574.6g | 0g | 311.2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 2394g | 5267kcal | 313.6g | 12g | 445.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1197g | 1317kcal | 215.5g | 23.9g | 35.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 359g | 1092kcal | 31.4g | 198.9g | 6.8g | 49.9g | |
| Annoskoko tuplana | 19392g | 32780kcal | 3812g | 469.6g | 1665.4g | 99.8g | |
| Valittu annoskoko | 9696g | 16390kcal | 1906g | 234.8g | 832.7g | 49.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4848g | 8195kcal | 953g | 117.4g | 416.4g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu