Avokado-banaani raakakakku

Pohja:

3 dl kuorittuja manteleita
2 ½ dl pehmeitä, kivettömiä taateleita
2 rkl raakakaakaojauhetta
(½ dl vettä)

Täyte:

1 dl kaakaovoita (esim.

CocoVi) tai kylmäpuristettua kookosöljyä
2 avokadoa
2 banaania
½ dl limetinmehua
¼ tl raastettua inkivääriä

Koristeeksi

puolukoita
kookoslastuja

Valmistus:

1. Mittaa mantelit kulhoon ja peitä ne vedellä.

Anna liota noin 20 minuuttia.

Valuta mantelit ja anna niiden kuivahtaa hetki.

2. Mittaa taatelit ja mantelit tehosekoittimeen tai yleiskoneen leikkuuterällä varustettuun kulhoon.

Lisää raakakaakaojauhe ja käynnistä kone.

Anna käydä, kunnes ainekset ovat jauhautuneet murumaiseksi.

Jos massa tuntuu liian kuivalta, lisää hiukan vettä.

3. Pingota irtopohjaisen kakkuvoan (halkaisijaltaan 21 cm) pohjalle leivinpaperi.

Painele pähkinä-taateliseos tasaisesti vuoan pohjalle ja reunoille.

4. Jos käytät kaakaovoita, paloittele se. Lämmitä kattilassa vettä 40-asteiseksi.

Nosta kaakaovoiastia vesihauteeseen ja sekoita, kunnes voi on sulanut.

Mittaa kaikki täytteen aineet tehosekoittimeen ja anna koneen käydä, kunnes seos on sileää ja pehmeää.

Tarkista maku.

Kaada täyte kakkuvuokaan pohjan päälle.

5. Peitä vuoka kelmulla ja nosta raakakakku kylmään vähintään tunniksi, jotta täyte hyytyy.

Koristele raakakakku ennen tarjoamista puolukoilla ja kookoslastuilla.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa

Meeries
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelirouhe, 1 rkl2394g13835kcal505.1g126.9g1209g277.7g
Vesi399g0kcal0g0g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g798g7182kcal0g0g798g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 1995g3954kcal52.5g15.4g387g133.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1995g1676kcal21.9g365.1g8g35.9g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g399g84kcal1.6g22.9g0.4g1.6g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Raw cacao powder (Navitas naturals), annos 14g80g338kcal16.8g51.1g8.8g22.3g
Taateli, tuore Fontana (100 g)1596g2602kcal19.2g550.6g4.8g20.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19392g59406kcal1235.6g2278.2g4832.6g985.4g
Valittu annoskoko9696g29703kcal617.8g1139.1g2416.3g492.7g
Annoskoko puolitettuna4848g14852kcal308.9g569.6g1208.2g246.4g
Arvot/100g100g306kcal6.4g11.7g24.9g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=448159