Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 18g | 11kcal | 1.8g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 28g | 34kcal | 0.9g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 42g | 24kcal | 0.2g | 4.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.7kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 151kcal | 6g | 16.4g | 6.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 76kcal | 3g | 8.2g | 3.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 38kcal | 1.5g | 4.1g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu