Spagettikastike, gluteeniton (jauhis+porkkana)

Paista jauhis öljyssä.

Kun on ruskistunut kunnolla, ripottele riisijauho ja sekoita.

Anna jauhojen ruskistua jonkin verran.

Kaada isoon kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja vesi.

Lisää pannulle öljyä ja kuullota sipulisilppu ja raastettu porkkana.

Kippaa nekin kattilaan.

Lisää loput aineet ja anna kiehua kypsäksi ja tarvittaessa hiukan kasaan.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 26g58kcal4.6g0g4.5g0g
Ruokaöljy keskiarvo 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Porkkana, tuore9g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.2g0.6g0g0.2g
Riisijauho, gluteeniton (Risenta), annos 25g1.8g6.2kcal0.1g1.3g0g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g2.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Sokeri 0.3g1.2kcal0g0.3g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)0.8g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)30g7.5kcal0.3g1.6g0g0.4g
Oregano, kuivattu 0.4g1.1kcal0g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana194g216kcal11g9.8g14.6g2g
Valittu annoskoko97g108kcal5.5g4.9g7.3g1g
Annoskoko puolitettuna49g54kcal2.8g2.5g3.7g0.5g
Arvot/100g100g111kcal5.7g5g7.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=455450