Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 16g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 5.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 11g | 16kcal | 1.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 2.8g | 3.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 8.3g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 76kcal | 5.6g | 7.4g | 2.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 38kcal | 2.8g | 3.7g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 19kcal | 1.4g | 1.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu